Nöbetçi Eczaneler
Bilecik İl Sağlık Müdürü Dr. Ferhat Damkacı, yaz aylarında artan sıcaklık ve nemin birçok sağlık sorununu tetiklediğini belirterek, sıcak çarpması gibi rahatsızlıkların en çok yalnız yaşayan 65 yaş üstü bireylerde görüldüğünü ifade etti. Aşırı kilo, kronik hastalıklar ve bazı ilaçların kullanımı da bu riski artırıyor.
Damkacı, yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı olanlar ve açık alanda çalışan bireylerin yaz aylarında çok daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayarak, havanın ısınmasıyla birlikte vücut ısısının da yükseldiğini ve vücudun bu duruma terleme yoluyla uyum sağlamaya çalıştığını söyledi.
Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleme ile vücut ısısını dengelemek her zaman mümkün olmuyor. Bu durum; yaşlılar, dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, kronik hastalığı olanlar ve bakıma ihtiyacı olan bireyler için ciddi riskler oluşturabiliyor. Aynı zamanda şişmanlık, kalp hastalıkları, yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı, alkol ve uyuşturucu kullanımı gibi faktörler de vücudun ısıyı dengeleme yeteneğini olumsuz etkiliyor.
Damkacı’nın açıklamalarına göre, özellikle sokakta yaşamak zorunda kalanlar ve evsiz bireyler bu risk grubunun başında geliyor.
? Beslenme ve yaşam tarzı önerileri:
“Ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı; sebze, meyve ve hafif gıdalarla beslenilmelidir.”
Dr. Damkacı, sıcak havalarda sağlığın korunması için alınması gereken önlemleri şu şekilde sıraladı:
- Günün en sıcak saatleri olan 10.00–16.00 arasında dışarı çıkılmamalı
- Açık renkli, bol ve pamuklu giysiler tercih edilmeli, şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalı
- Kapalı alanlar havalandırılmalı; güneş gören pencereler perdeyle gölgelendirilmelidir
- Vücut ısısını düşürmek için sık sık duş alınmalı veya yüz, el, ense ve ayaklar soğuk suyla serinletilmelidir
- Günlük sıvı alımı artırılmalı; susuzluk hissi olmasa bile en az 2–2,5 litre su tüketilmelidir
- Kafeinli ve gazlı içecekler yerine su, ayran ve taze meyve suları tercih edilmelidir
- Dışarıda satılan yiyeceklerden kaçınılmalı; hijyen kurallarına dikkat edilmelidir
? Özellikle yalnız yaşayan yaşlı bireylerin ve kronik hastalığı olanların bu süreçte daha yakından izlenmesi gerektiğine dikkat çeken Damkacı, sıcak havalara karşı bilinçli hareket etmenin hayati önemde olduğunu vurguladı.