Nöbetçi Eczaneler
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Dinçer Çelik, bağışıklık sistemi yeterince güçlü olmayan çocuklarda hastalıkların daha sık görülebileceğini belirtti. Şirin, “Bir çocuğun sık hastalanmasının ardında birçok neden olabilir, ancak en yaygın sebeplerden biri zayıf bağışıklık sistemidir” dedi. Çocukların yaşına, çevresel etkenlere, uyku kalitesine ve beslenme düzenine göre hastalık sıklıklarının değiştiğini vurguladı.
Dr. Çelik’e göre bağışıklık sistemi, bakteri, virüs, mantar ve parazit gibi zararlı mikroorganizmalara karşı koruma sağlar. Bu sistem henüz gelişim aşamasında olduğundan, çocukluk çağındaki bireyler enfeksiyonlara daha açıktır. Güçlü bir bağışıklık sistemi hem korunmada hem de hastalıkların hafif geçirilmesinde etkili rol oynar.
Okul Çağı İçin Sağlıklı Alışkanlıklar
- Dengeli beslenme ve yeterli uyku (ilkokul çağında 9–11 saat)
- Bol su tüketimi
- Günlük en az 1 saat fiziksel aktivite
- El yıkama alışkanlığı kazandırılması
- Hasta bireylerden uzak durulması
- Aşı takviminin düzenli takip edilmesi
Bağışıklığı Destekleyen Besin Grupları
- C vitamini: turunçgiller, çilek, kivi, biber
- D vitamini: yumurta, balık, güneş ışığı
- Probiyotik: ev yapımı yoğurt ve turşu
- Antioksidan: yaban mersini, ceviz, zeytinyağı
- Protein: yumurta, et, tavuk, baklagiller
- Çinko: kabak çekirdeği, mercimek, deniz ürünleri
Ayrıca C, D, A, E vitaminleri ile çinko ve selenyumun bağışıklık hücrelerini desteklediği, ancak tüm takviye kullanımının doktor önerisiyle yapılması gerektiği belirtildi.
Uzak Durulması Gerekenler
- Şekerli içecek ve yiyecekler
- İşlenmiş ve aşırı tuzlu gıdalar
- Gazlı içecekler, paketli atıştırmalıklar
- Fast food tüketimi
Toplumda Bilinen Yanlışlara Dikkat
- Sarımsak faydalı olabilir ama yaşa ve mide yapısına göre verilmelidir
- 1 yaş altına bal verilmemelidir (botulizm riski)
- Bitki çayları aşırı ve rastgele kullanılmamalıdır
Su Tüketimi & Obezitenin Etkisi 5–10 yaş grubu çocuklar için günlük 1–1.5 litre su tüketimi idealdir. Obezite, inflamasyonu artırarak bağışıklığı baskılar. Lif ve vitamin eksikliği bağırsak sağlığını bozarak vücudu enfeksiyonlara açık hale getirir.